1回40分4000円～のパーソナルトレーニングジム/腰の違和感と身体の使い方（koshi）

腰の違和感と身体の使い方

「立つ・座る・寝る」がつらい方へ

立ち上がるときに腰が重い。
長時間座っていると腰がつらい。
運動したいけれど、腰に不安がある。

腰の違和感は、腰だけではなく、股関節・お尻・体幹の使い方が関係していることがあります。

GOでは、腰だけに負担をかけるのではなく、身体全体の動き方を確認し、無理なく動ける身体づくりをサポートします。

こんなお悩みありませんか？

1つでも当てはまるなら、
「腰を鍛える前に整える」必要があるかもしれません。

Problem 1

腰がつらいと、「腰が弱いからだ」「腹筋が足りないからだ」と思いがちです。

しかし実際には、

といった“全体のバランス”が影響していることが少なくありません。腰は、身体の中心で支える役割があります。

そのため、他の部分が働かないと、腰が代わりに頑張り続ける状態になります。
それが、慢性的な不安につながるのです。

股関節の
硬さ＋体幹の
不安定さ＋姿勢の崩れ

腰に負担集中

違和感・痛み

Problem 2

腰が不安な状態で、

を行うとどうなるでしょうか。

股関節が硬いまま動けば、動きを補うのは腰です。
結果として、腰がさらに働き、負担が増します。

整えずに
体幹トレ

股関節・姿勢を
整える

Approache

STEP 1 状態確認
- 姿勢チェック
- 股関節の可動域
- 骨盤の傾き
- 体幹の安定性
「なぜ腰が頑張りすぎているのか」を確認します。
STEP 2 整える
- 股関節の可動域改善
- 骨盤周りのバランス調整
- 呼吸の改善
ここで、腰が過剰に働かなくていい状態を作ります。
STEP 3 必要最小限の運動
いきなり強い負荷はかけません。
お尻や体幹を“正しく使う”感覚を少しずつ取り戻します。
その日の状態によっては、整える時間を長く取ることもあります。